jak robić

Czasu nima na takie rzeczy, zarz trzeba klatkę i trajcepsa jechać robić .)To tak jak ja dzis, do tego brzuch i plaza 2014 bedzie moja \-) na pewno nie w IRE bo tam piździ 365dni w roku %-)

Czasu nima na takie rzeczy, zarz trzeba klatkę i trajcepsa jechać robić .)To tak jak ja dzis, do tego brzuch i plaza 2014 bedzie moja \-) na pewno nie w IRE bo tam piździ 365dni w roku %-) No :-( Ale moze uda sie gdzies wyskoczyc na kilka dni 8-)

Będę teraz próbował zredukować praktycznie do sucha i potem spróbuję robić jakościową mase jak najdłużej

noo... nei będziesz musiał aero kręcić :D Kurde... chciałbym wziąć udział w takiej walce na ringu... %-) no zobaczymy najpierw musze masowac do 2015, potem prawko... a potem jak nie bede miał co z pieniedzmi robić %-)

ja nie robię skosów, bo wystarczająco pracują przy np. wiosłach, prostych brzucha i innych cudach. Ale jak zacznę robić, to będą to side planki

Ja zacząłem robić skosy bo w sumie podoba mi się jak są dobrze zbudowanie :) . A do tej pory cienko u mnie z nimi było tylko "six pack" . A i przyuważyłem ostatnio ze zębate mi urosły :D Możliwe ze od pompek na poręczach

sprawa dieta jest sprawa kluczowa, bez niej trening, nawet dobrze ulozony, nie przyniesie spodziewanych rezultatow.---zdaje sobie z tego sprawę ale jak zejde z wagi to poleci nie tylko brzuch ale wszedzie spadnie i bede wygladal jak sucharek .(żarcik taki).odpowiednia waga dla mnie to 86-7 kilo ale przy tym wygladam smiesznie i smieją się z mojej [...]

[...] przez co efektywność takiego treningu spada. Jeśli możesz, to powinnaś zacząć trenować siłowo. Jeśli nie możesz tego zrobić na siłowni, to powinnaś zaopatrzyć się w jakieś małe hantelki, żeby można było thrustera robić. Z tego co czytałem wcześniej, masz już bieżnię, więc można by było ułożyć z tego fajne treningi. Jeśli chodzi o dietę, [...]

mozesz się wzorować na tym artykule https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 1 moze byc wiosło ale raz daj hantlami raz sztangą 2 takie jak w innych ćwiczenaich jak npo w wiosle 3 tak trochę słabo pod warunkiem że zaczynasz i dwa dni pod rząd chcesz to samo robić 4 tak od największych do najmniejszych 5 Podczas siadów [...]

warzywa sa to oczywiste, rozklad mniej wiecej taki b-2g t-0,8g reszta z ww monotonna bo tak najwygodniej robic i zabierac pojemniki ze soba do tego ryz jakos wchodzi a w pracy jestem wieksza czesc dnia wiec niemam tak jak wiekszosc ze 8 godz i reszte se w domu moge robic co chce, wroce z roboty szykuje pasze i pare chwil i spac dlatego wekendow [...]

[...] kumam ALE PO CO masz takie same błedy popełniać , ja NIE MÓWIE ŻE SPLIT JEST ZŁY ALE NIE DLA CIEBIE na teraz Proponuje ci naprawde na poczatek zwykłe FBW gdzie nawet jak spojrzyż zwykłym okiem bedziesz miał lepsze efekty i jesli bedziesz sie upierał poznasz trening i po tym możesz ROBIĆ splitami, a jak sie już upierasz PUSH/PULL lepsze na [...]

nom teraz juz sie odchodzi od przycinania uszu i nie kazdy wet to zrobi ( chyba jest nawet zabronione) ; cos okolo 3 miesiaca powinenes podcinac te uszka jak juz, lepiej ie pozniej niz w 4 miesiacu; ja przycinalem swojemu bo mial tak dlugi jak rolik i jedno mu stalo a drugie nie , nasteponego dnia na odwrot hehe smieszne to bylo , dlategop [...]

to ja juz wole byc general operativ fork lift driver i miec wszytkie banki wolne!! w piatek konczyc prace przed 4pm jak trza to przyjde w sobote na 2-3h za pożądna stawke a tak to całymi dniami o******lać sie z kumplami lub wyscigi robic powaga kiedys zrobilismy gran prix forksami palety poustawiane tor jazdy ustalony smiechu co nie miara tylko [...]

To sie wpraszam na kawalerski Nie będzie koorva rzadnego kawalerskiego, ja tesz jestem koolturalny jak ja pie***lę i wsi robić nie bendem a o nałukah wiem od koleguf Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-10-28 19:08:12

Co ty gadasz? A co takie yntelygenty robią jak nie mają co robić?

oby bo do pracy bym juz poszedł mam dosc tej ciagłej rutyny 7 posiłków dzienie wszystko jak w zegarku siłownia suple tak dopracowane ze nigdy tak nie było jest to prawie 3 tydz bez pracy od 5 lat i ciezko sie odnaleść.... + to takie ze masa idzie jednak trzeba nic nie robic by dobrze zajac sie tym sportem ps a moze by polonusy macie gdzies jaka [...]

Hm co do sosów z dagrasso to mi dzisiaj znajomy opowiadał jak to robią. A więc zacznijmy od tego, że sosy najczęściej robią KIEROWCY jak nie mają co robić. Dodają przecier pomidorowy do WIADRA, dolewają wody z KRANU, dosypują zioła typu oregano i zioła prowansalskie, wszystko mieszają łapami i później rozlewają :/ Podobno czasami się nie myją [...]

1. Wogladalo to tak, trzymalem sztange na czworobocznych, i tak jakos nie wogodnie mi sie ona ulozyla i stracilem nad nia na chwile kontrole i lokiec poszedl w strone tulowia (czyli do przodu) strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy [...]

[...] do tego np. unoszenie nog, rowerek i np. scyzoryki sa najlepsze. Im prostrze cwiczenie tym lepsze. I lepiej zrobic mniej a dokladniej i wolniej z maksymalnym napieciem miesni. Dokladnie zrobionych 10 scyzorykow z wolnym, opanowanym i dokladnym technicznie ruchem jest jak conajmniej 50 zwyklych brzuszkow robionych w domu przed telewizorem...

[...] na plecy i na grzbiet. Pleca i grzbiet to jedno i to samo. No to możesz robić takie ćwiczonka: Podciąganie na drążku, martwy ciąg, podciąganie sztangi do klaty(niewiem jak ci to wytłumaczyć ale chyba jażysz), o już wiem, patrz, kładziesz sztange na ziemi, schylasz sie do nij jak do w pozycji pochylonej o wysprostowanych plecach zaczynasz ją [...]